nogi i

nie to nie to...poprostu ta co na igle to zostaje na udzie, bo wbijam w uda, ale kiedy wyciagne igle juz po calej zabawie, z nogi to przetre wacikiem i widze ze troche plynu wyplywa, potem krew i zasycha i juz spokens, nie wiem ile tego wyplywa, nie duzo...ale jednak wyplywa! jak wbijam w pare udo to bardzo zadko sie zdaza zeby cos wyplynelo, ale [...]

dokładnie, masz chude nogi ;p i nic tylko masuj ;p

Plan, dziwny, nie potrzebna piramidka Zła kolejność Gdzie nogi ?! Plan ogólnie zły, brak podstawowych ćw tj jak martwy i siad Proponuje 2 zestawy FBW Siad 5s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s A/B Ćwiczysz tak" A/B/A...B/A/B Zakres pow 10 Co 2 tyg dokładaj po [...]

A na nogi robię wspięcia na palce i przysiady ze sztanga wiem ale ze względu na skrzywienie kręgosłupa lekarz powiedział żebym nie obciążał kręgosłupa wiec MC odpada;/

Z nogami chodziło mi o to chodziło ,że na treningach nogi na siłowni też robię .Co do diety nie stosuję konkretnej i nie będę jedynie jem więcej posiłków ,które mi koledzy polecali kurczak , ryż ,banany itd. Co do odżywek kupiłem białko a to jest ,,wspomagacz diety" (tak mi się wydaje ) co pomoże mi zbudować masę . I chyba lepiej jak na początku [...]

Jest tego troche, np. jesli przeciwnik stoi na przeciwko ciebie i jest juz w trakcie unoszenia nogi, wypinasz biodra do przodu i zamiast w jajka dostajesz kopa w dupe.

Ładne proporcje ... łap soga ... jest bardzo dobrze moi mzdaniem ... nic nie odstaje zbytnio, choć nie wiadomo jak nogi ... ale z tego co widać t ochyba klatka wymaga troszkę pracy ... pozdrawiam ... Ps. Nie rzucaj siłki !!!!!!!!!!!!!! To jest najwierniesza dziewczyna, ona by Cie nigdy nie rzuciała ... nie rób jej tego i sobie ... nie wyjdzie Ci [...]

Tak, lepiej tylko do poziomu ale nie ze względu na napięcia mięśni ale na sam kręgosłup (chociaż to ma też ze sobą powiązania, chciałem uściślić). Zobacz, że w takim Martwym Ciągu wygięcie się do tyłu jest karygodne (hehe) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.

[...] te nieszczęsne przysiady, jak będziesz szczególnie skonany po pracy/wiesz, że sesja na siłowni odbije Ci się nast dnia na wydajności w robocie to rób inne ćwiczenia na nogi których masz milion i trochę. FBW to tylko nazwa treningu gdzie masz całe ciało ćwiczone na jednej sesji, zamiast siadów robisz wykroki, wstępowanie na podwyższenie, [...]

Ja się teraz przerzuciłem na domówki albo samochodówki Same zalety: tańsze, swoi ludzie, robisz co chcesz i wpier...lu nie dostaniesz, jak masz dość to cię do łóźka doniosą i git Dobra, ja spadam spać, bo dziś nogi ćwiczyłem i wytyrany jestem Łokropnie pozdro tom

Hmm dałbym nogi pierwsze i co do treningu nog to schemat ok. Klatka nie bardzo dalbym np wyciskanie w skosie2x i wyciskanie na plaskiej 1x. Do tego na trica jak mozesz to pompki na poreczach. Co do plecow to wyciag gorny szeroko do karku lub klaty x2 i wioslowanie, na prostowniki 2,3 serie kołyski (bo chyba to cwiczenie miales na mysli :P) i to [...]

[...] przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? czy przemęczony itp. ? Przy takiej ilości treningów musi być przemyślane, żeby trafić z formą w sezon. Na nogi jest ok, pamiętaj że skupiasz się na wolnych ciężarach i plyometryce ( skoki na skrzynie, skakanka, wszelkie dynamiczne wersje ) maszyny raczej odpadają

[...] do parteru, ale będzie to próbował robić ćwiczący aikido, jak mi się zdaje). Jeśli chodzi o KK - większość powiedział przed chwilą Olo. Dodam, bo pominął - w tym karate nogi są na niezłym poziomie. Jest to styl, jaki określiłbym mianem twardym (nawet czasem bardzo). I mają low-kicka (dodatkowa zachęta). Jeśli masz możliwość - popróbuj [...]

5x w tyg mam basen, jak jeszcze wcisnac w to trening domatora i areoby/interwały? zeby to miało ręce i nogi ? Odrazu mówie że czasu jak narazie mam sporo, nie pracuje, także cały wolny czas moge poswiecic na ćwiczenia, ale chce zeby to mialo sens ; )

[...] - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka brzuch wt- sroda plecy czw - piatek nogi sobota barki brzuch ndz - .... Full Body Workout Czyli na nasze : trening całego ciała naraz. HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony wylacznie na [...]

[...] takiej diety...Ograniczylem spozywanie chleba ziemniakow i wszystkiego co ma duza zawartosc tluszczu.Moj trenin to przewaga treningu silowego: Poniedzialek klatka+aeroby(bierznia rowerek) Wtorek plecy Środa barki kaptury i aeroby(bierznia rowerek) Czwartek bierznia rowerek Piątek biceps triceps + nogi Sobota Zazwyczaj wolne sporadycznie aeroby

[...] pierwszy produkt z linii PROFESSIONAL: - profile 120x60x3 - waga 200kg - ramię na łożyskach - toczone, cynkowane tuleje na ciężary, aby podczas nakładania sprzęt się nie rysował - DOSTAWA GRATIS Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-nogi-professional-mp-u005.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-05-06 11:20:00

[...] co liznely Judo lub BJJ i non-stop dusza czy to z gardy czy mata-leo itp. Ja tez dusilem ale dzisiaj sie dowiedzialem ze sie w sportowym sie nie dusi hehe Sam trener nawet komus tam trojkata zalozyl. A i jeszcz w Sambo nosi sie takie krotkie spodenki by lepiej nogi bylo widac On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] -10 stopni C) - ssanie 5-6 kostek dziennie to utrata około 60 kalorii. 3. Bierz prysznic o temperaturze 25 stopni C. Unikaj moczenia taką chłodną wodą włosów i pleców, za to kieruj strumień np. na pachy, szyję, nogi. Możesz stracić w ten sposób nawet 100 kalorii w ciągu 2 minut." Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-18 17:28:57

1.Ćwicze rok, systematycznie od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]